De Waarheid Over Snoozen: Goed of Slecht?

Velen van ons zijn bekend met het ritueel van snoozen - dat extra momentje van slapen nadat de wekker is afgegaan. Maar is het eigenlijk goed of slecht voor je? Laten we eens kijken naar wat onderzoek ons vertelt.

Redenen voor Snoozen:

• Vermoeidheid bij het eerste alarm.
• Langzamer wakker willen worden.
• Persoonlijke voorkeur.

Effecten van Snoozen:

Een studie aan de Universiteit van Stockholm onderzocht de gewoonten van 1.732 mensen en analyseerde vervolgens het slaapgedrag van 31 fervente snoozers. Dit zijn enkele bevindingen:

• Deelnemers profiteerden van extra slaap en behaalden betere resultaten in cognitieve tests na snoozen.
• Hoewel de slaap tijdens de snoozeperiode werd verstoord, bleef de totale duur van de nachtrust nauwelijks beïnvloed.
• Het cortisolgehalte, een hormoon dat betrokken is bij energieproductie en wakker worden, steeg bij het ontwaken na snoozen, maar keerde binnen 40 minuten terug naar normale niveaus.

Nuance in de Resultaten:

• Deelnemers waren jongvolwassenen met een snoozegewoonte, wat de resultaten kan beïnvloeden.
• Het onderzoek omvatte gezonde slapers, dus de resultaten gelden mogelijk niet voor mensen met slaapproblemen.

Conclusie: Snoozen is Acceptabel:

Hoewel snoozen enigszins geassocieerd werd met slaperigheid in de ochtend, verbeterde het de cognitieve vaardigheden van deelnemers. Zolang je voldoende slaapt, lijkt snoozen geen aanzienlijke invloed te hebben op cortisolafgifte, ochtendmoeheid, stemming of slaapkwaliteit.

Dus, als je van snoozen houdt en het past binnen je slaaproutine, kun je waarschijnlijk zonder al te veel problemen 20 tot 30 minuten op de snooze-knop drukken.