Pourquoi une couverture d'aggravation peut-elle être utile aux personnes souffrant de TDAH ?

Pourquoi les personnes atteintes de TDAH dorment-elles moins bien ?

ADHD signifie en néerlandais "attention deficit hyperactivity disorder" (trouble du déficit de l'attention et de l'hyperactivité). Ce nom pourrait déjà expliquer les troubles du sommeil, en particulier l'hyperactivité. Les personnes atteintes de TDAH sont généralement très agitées, surtout dans leur jeunesse, et leur cerveau est donc constamment en train de traiter des choses. Pour s'endormir, il suffit que l'activité cérébrale soit minimale. Certaines personnes atteintes de TDAH en profitent pour travailler la nuit, car il y a moins de distractions. Mais ce n'est pas conseillé, car le rythme anormal du sommeil rend l'endormissement encore plus difficile.

Une deuxième cause confirmée par les chercheurs est que les personnes atteintes de TDAH ont souvent un rythme de sommeil retardé (ou plus scientifiquement : un rythme circadien). Par conséquent, elles ne commencent à produire de la mélatonine que tardivement. La mélatonine est une hormone qui permet de s'endormir plus rapidement. Comme elle est retardée chez les personnes atteintes de TDAH, il leur faut plus de temps pour s'endormir.

Ces deux raisons font qu'une personne atteinte de TDAH est plus susceptible de souffrir de troubles du sommeil, ce qui peut parfois rendre sa vie beaucoup plus difficile. Les plus courants sont l'insomnie, l'arythmie du sommeil et le syndrome des jambes sans repos. L'insomnie se traduit par une grande fatigue pendant la journée parce que l'on ne parvient pas à s'endormir le soir. La mélatonine est à l'origine de l'arythmie du sommeil (voir plus haut). Vous vous endormez plus lentement, ce qui rend plus difficiles les activités qui vous obligent à vous lever tôt, comme l'école ou le travail. Enfin, le syndrome des jambes sans repos se caractérise par le fait que la personne ne peut pas garder ses jambes immobiles lorsqu'elle est allongée. Cela a pour effet de rendre l'endormissement plus difficile.

Wat kan iemand met ADHD doen om beter te slapen?

Bien entendu, dire à une personne atteinte de TDAH de "ne penser à rien" ne l'aidera pas à s'endormir plus rapidement. Ils ne peuvent pas faire grand-chose eux-mêmes à ce moment-là, mais il existe des moyens de s'endormir plus rapidement à l'approche de l'heure du coucher. Parmi les conseils connus, citons : pas d'écran une heure avant le coucher, pas d'alcool ni de caféine le soir, une température froide dans la chambre,... Vous en avez beaucoup, mais parfois elles ne suffisent pas à une personne atteinte de TDAH.

Cependant, l'achat d'une couverture anti-aggravation peut résoudre bien des problèmes pour une personne atteinte de TDAH. Il s'agit d'une couverture qui utilise la "pression du toucher profond". Le poids permet de réduire les stimuli cérébraux pendant le sommeil et d'obtenir un sentiment de calme. Le corps produit plus de mélatonine, ce qui réduit le stress et améliore le sommeil. Ce n'est certainement pas un mauvais achat si vous l'installez chez vous, car la plupart des gens dorment de toute façon avec une couverture sur eux, et cette couverture leur procure une sensation de confort bien plus grande.