Dormir par terre, faut-il le pratiquer ? Retrouvez ci-dessous des informations nécessaires.

Dans de nombreux pays, dormir par terre est une norme. Pendant ce temps, dans les pays occidentaux, dormir sur un matelas ultra-rempli avec des multiples couches de confort est considéré comme l'un des plaisirs simples de la vie. Ce sommeil confortable fait partie du développement relativement récent – qui est le contraire aux environnements de sommeil plus minimalistes, réclamés par de nombreuses sociétés non occidentales.

Au Japon, la plupart des gens dorment sur des matelas moelleux traditionnellement remplis de matériaux naturels comme la paille de riz. Ces matelas, autrement appelés tatamis, offrent une surface de couchage solide pour les dormeurs de tous âges et peuvent être pliés et rangés facilement lorsqu'ils ne sont pas utilisés. C'est le meilleur exemple qui montre l'application pratique de dormir par terre.

Se référant à cet exemple et étant conditionnés par le manque d'espace et de budget, la plupart des américains pratiquent cet exemple.

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Dormir par terre est-il bon pour vous ?

À travers ce guide, nous vous fournirons des conseils et des recommandations de produits pour vous aider à dormir plus confortablement par terre - de l'utilisation de futons japonais et de tatamis à l'utilisation de couvertures de voyage lestées que vous pourrez emporter partout avec vous. Nous examinerons également ensemble les avantages et les inconvénients que vous retirerez du sommeil par terre.

Dormir par terre - les avantages !

Si vous pensez à l'hygiène du sommeil et comment l'améliorer, dormir par terre est la dernière chose qui vous vient à l'esprit. Alors que nous parlons d'arranger le lit, dormir par terre a bien ses avantages. C'est pourquoi le nombre de personnes originaires de pays occidentaux qui choisissent cette pratique a augmenté - il est peut-être justement temps pour vous de faire la même chose.

Idéal pour les petits espaces d’habitation

Le Japon est un pays très peuplé. Dans ce pays, les maisons sont petites et étroites, les gens sont donc devenus plus créatifs en trouvant différentes façons d'utiliser ces petits espaces aussi efficacement que possible. Pour mieux utiliser les petites espaces, dormir par terre c’est une bonne pratique.

Les tatamis, futons shiki (shikibuton) et autres options de lits portables sont des modeles simples et sont parfaits pour les minimalistes. Les grands lits occupent une espace considérable de la chambre, tandis que les tatamis et les futons sont plus pratiques, ils peuvent être facilement pliés lorsqu'ils ne sont pas utilisés, dans un endroit non visible, permettant de créer un espace pour votre chambre.

Ça peut améliorer la qualité du sommeil

D'après les histoires et les expériences des gens, dormir par terre peut offrir un bon sommeil de qualité, même si nous n'avons aucune recherche scientifique qui peut nous donner un meilleur fondement. À partir de divers articles tels que celui de Men's Health, l'experte en biomécanique Katy Bowman déclare que dormir par terre offre plus d'avantages, il offre un sommeil plus profond et une réduction de la douleur le matin, par rapport à l’utilisation d’un lit avec un matelas large et coûteux. L'expert insiste sur le fait que dormir sans matelas, affecte le renforcement des petits muscles et la libération des articulations tenaces, bénéficiant ainsi d'un sommeil régénérant.

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Ça affecte la réduction des maux de dos et de la posture

Bien qu'il n'existe aucune étude scientifique indiquant que dormir par terre améliore les maux de dos et la posture, certaines recherches ont montré que dormir sur un matelas de solidité moyenne peut améliorer la qualité et le confort du sommeil. Lorsque vous dormez sur un matelas, vous avez la probabilité qu'il crée des trous au milieu, alors que dormir par terre peut être une option pour les personnes souffrant de maux de dos. Les experts du sommeil et les chiropraticiens affirment que dormir sur une surface plus ferme est bénéfique pour maintenir la colonne vertébrale dans une position neutre. (Une position neutre de la colonne vertébrale favorise l'étirement des trois courbes de la colonne vertébrale, y compris les courbes thoraciques, lombaires et cervicales).

Ça vous aide à rester au frais

Durant les mois d'été où il fait très chaud, dormir par terre favorise la fraîcheur. L'air chaud monte, donc plus vous êtes bas au sol, plus vous serez à l'aise lorsque les températures commenceront à monter. Les matelas de sol eux-mêmes sont généralement beaucoup plus frais qu'un matelas multicouche. Les matelas en mousse à mémoire de forme sont particulièrement étouffants en raison de leurs matériaux denses qui retiennent la chaleur.

Adéquat pour les voyages

Chaque fois que vous voyagez et vous dormez dans des hôtels, le plus gros problème est le matelas. La qualité du matelas dans les hôtels se réduit avec le temps et il ne vous offre pas la qualité que vous désirez avoir. Les hôtels sont censés remplacer leurs matelas tous les trois à cinq ans, mais certains les gardent plus longtemps. Normalement, dans ces matelas fatigués, des espaces suspendus sont créés, affectant ainsi le mauvais positionnement de la colonne vertébrale désalignée.

Par conséquent, la plupart des gens, pour ne pas avoir mal au dos et une nuit de sommeil insatisfaisante, lorsqu'ils voyagent, ils préfèrent dormir par terre, dans les hôtels, en utilisant le matelas qu'ils ont apporté avec eux. Certaines variantes de matelas adaptées au voyage sont :

Matelas de sol pliables
Sacs de couchage
Oreillers corporels pour un soutien supplémentaire
Couvertures thérapeutiques de voyage pour une relaxation tant recherchée

Économisez de l'argent

Ce dernier point n'est pas le moins important. Les matelas vintages peuvent être extrêmement chers, coûtant entre 500 $ et 4 000 $, selon la taille et la marque. De plus, dormir par terre ne nécessite généralement rien de plus qu'un matelas confortable, une couverture douillette et quelques oreillers pour un soutien supplémentaire. Par conséquent, les avantages d'utiliser un matelas tout en dormant par terre affectent les avantages en termes de coûts. De plus, les matelas ont une durée de vie moyenne d'environ huit ans, tandis que les tatamis de haute qualité et les matelas futons japonais peuvent conserver leur intégrité pendant environ 15 ans ou plus.

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Dormir par terre - les inconvénients !

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Nécessite un nettoyage plus fréquent

Un inconvénient de dormir par terre est la nécessité d'un nettoyage fréquent. La pose du matelas au sol facilite l'accès des insectes tels que les araignées. Lorsque votre couverture est posée au sol, il n'y a pas beaucoup d'air. Et si le climat est très humide cela provoque la création de moisissure.

Pas convenant pour les personnes avec une mobilité réduite

Les experts affirment que pour les personnes souffrant d'arthrite ou celles qui ont toujours froid pendant la nuit, dormir par terre n'est pas une bonne idée. Si vous avez du mal à vous asseoir par terre et à vous relever, choisissez un lit surélevé. (Remarque : vous pouvez toujours profiter des avantages de dormir sur une surface dure en choisissant un futon japonais sur une plate-forme surélevée.)

Il ne convient pas aux personnes qui dorment sur le côté

Si dormir par terre est efficace pour la santé de la colonne vertébrale, il n'est pas adapté et confortable pour ceux qui dorment principalement sur le côté. Lorsque vous dormez sur le côté, votre omoplate et votre hanche peuvent s'enfoncer dans le sol, provoquant des douleurs le lendemain matin. Un matelas de sol très épais et des oreillers de soutien peuvent aider à atténuer ce risque.

Utilisez des oreillers pour vous soutenir

Si les oreillers sont utilisés correctement, ils aident à garder la colonne vertébrale neutre, maximisant le confort et influençant pour un réveil plus agréable. Pour les personnes qui dorment sur le côté, les oreillers de soutien sont particulièrement utiles car ils peuvent soulager la pression sur leurs articulations. Si vous dormez sur le côté et préférez dormir par terre, il est préférable d'utiliser un oreiller de corps en forme de J. Il faut que cet oreiller de corps populaire soit mis dans les jambes et sur une épaule, soulageant la pression et la douleur dans ces zones.

Prenez du temps pour vous adapter

La plupart des personnes qui dorment par terre disent qu'il faut au moins une semaine pour s'adapter mentalement et physiquement avec cette pratique. Cette adaptation ne se fait pas du jour au lendemain. Pour s’adapter, vous pouvez commencer avec un lit en peluche, puis retirer lentement les couches jusqu'à ce que vous atteigniez le niveau de remplissage souhaité.

Hygiène régulière de votre lit

Lorsque vous décidez de dormir par terre, vous devez tenir en compte des conseils importants pour la propreté. En plus d'épousseter, de balayer et de nettoyer régulièrement le sol de votre chambre, vous devez également aérer votre lit au moins une fois par mois et plus souvent si vous vivez dans un environnement humide. La moisissure s'accumule rapidement, tout comme vos problèmes de santé. N'oubliez jamais de nettoyer le lit par vous-même ! Les tatamis, les futons japonais et les couvertures lestées ont des instructions de lavage spéciales, alors assurez-vous de lire l'étiquette d'entretien avant de les laver.

Connaissez vos options

Dormir par terre et passer une bonne nuit de sommeil nécessitera plus qu'une simple couverture et un oreiller confortable. Si vous avez l'habitude de poser le matelas léger dans un espace recouvert de moquette, vous utiliserez moins de rembourrage (pensez à un sac de couchage ou à un surmatelas). Les oreillers de camping ou les chemises de nuit sont également à considérer. Comme nous avons mentionné ci-dessus, les tatamis et les futons japonais sont idéaux pour la grande majorité des personnes qui dorment par terre en raison de leur confort et de leur aspect pratique.

Un espace propre et sans encombrement est idéal

Il est difficile d'obtenir une nuit de sommeil confortable et de qualité si vous avez de la saleté, de la poussière et des squames d'animaux qui tourbillonnent autour de votre visage pendant que vous dormez. Par conséquent, choisir un endroit propre et sans encombrement pour placer votre oreiller de couchage est essentiel pour avoir un sommeil confortable et de qualité par terre. Un tel endroit peut être dans la chambre à coucher, car il y a de la lumière, du son, de la température et du confort. Afin d'obtenir un sommeil confortable et de qualité, la chambre doit être nettoyée régulièrement.

D'emporter avec vous

Dormir par terre pour la plupart des gens ça veut dire d’économiser de l'argent et d’espace. Les autres soutiennent le fait qu'il aide à soulager les maux de dos et améliore leur posture, bien que les études scientifiques ne confirment pas encore ces affirmations. Pensez – vous que dormir par terre peut améliorer la qualité de votre sommeil et votre santé ? Alors la bonne réponse est de tester différentes méthodes pour trouver la meilleure.

Hana© est là pour vous aider à rendre votre sommeil plus confortable et de qualité, sur n'importe quelle surface vous dormez. Veuillez consulter toute notre gamme de produits qui favorisent un sommeil confortable et de qualité - des masques lestés pour les yeux jusqu'à nos couvertures lestées les plus vendues. Un sommeil confortable et de qualité peut être obtenu en un seul clic !