Was ist die ideale Temperatur im Schlafzimmer? Tipps für eine bessere Nachtruhe

Ein erholsamer Schlaf ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich, aber die Temperatur im Schlafzimmer kann eine große Rolle dabei spielen, wie gut wir schlafen. Was genau ist also die ideale Temperatur im Schlafzimmer? Werfen wir einen Blick auf die Empfehlungen für Erwachsene sowie für Babys und Kinder.

Die ideale Temperatur im Schlafzimmer für Erwachsene:

• Für die meisten Erwachsenen liegt die ideale Temperatur im Schlafzimmer zwischen 16°C und 21°C. Es ist jedoch wichtig, zu experimentieren und herauszufinden, welche Temperatur für Ihre persönlichen Schlafbedürfnisse am besten geeignet ist.
• Im Allgemeinen schlafen die meisten Menschen bei einer Temperatur um 18 °C besser, während andere etwas höhere oder niedrigere Temperaturen bevorzugen.
• Frauen und schlanke Menschen bevorzugen oft etwas wärmere Temperaturen als Männer und übergewichtige Menschen.

Die ideale Temperatur im Schlafzimmer für Babys und Kinder:

• Für Säuglinge und Kleinkinder ist die Temperatur im Schlafzimmer besonders wichtig, da sie die Wärme weniger gut regulieren können. Eine zu hohe Temperatur kann schlecht vertragen werden.
• Für Babys, die jünger als 2 Monate sind, wird eine Temperatur zwischen 18 und 20 °C empfohlen. Bei Frühgeborenen ist die empfohlene Temperatur um die Anzahl der Wochen zu erhöhen.
• Ab zwei Monaten sollte die Temperatur im Schlafzimmer bei 16-18 °C liegen.

Tipps, wenn es zu kalt ist:

• Wärmen Sie das Schlafzimmer vor dem Schlafengehen oder stellen Sie zusätzliche Decken und warmes Bettzeug bereit.
• Schließen Sie die Fenster und verwenden Sie gegebenenfalls eine Heizdecke, um das Bett vorzuwärmen.
• Tragen Sie warme Kleidung und ziehen Sie gegebenenfalls Socken an, um kalte Füße zu vermeiden.

Tipps, wenn es zu heiß ist:

• Versuchen Sie, die Hitze durch Jalousien oder Rollläden draußen zu halten.
• Verwenden Sie leichtes Bettzeug und vermeiden Sie zu dicke Decken, um Überhitzung zu vermeiden.
• Öffnen Sie nach Möglichkeit ein Fenster zur Belüftung, aber vermeiden Sie Zugluft.

Eine angenehme Temperatur im Schlafzimmer ist für einen erholsamen Schlaf unerlässlich, sowohl für Erwachsene als auch für Säuglinge und Kinder. Experimentieren Sie mit verschiedenen Temperaturen und passen Sie Ihre Schlafumgebung an, um die beste Erholung zu erreichen.