Nachts aufstehen, um zu essen: Unschuldig oder nicht?

Das Phänomen, nachts aufzustehen, um zu essen, ist vielen bekannt, kann aber manchmal mehr als nur ein leichter Hunger sein. Sowohl das Night-Eating-Syndrom (NES) als auch schlafbezogene Essstörungen (SRED) sind Erkrankungen, bei denen Menschen nachts mit einem unwiderstehlichen Essensdrang aufwachen. Dies kann schwerwiegende Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit haben.

Nicht nur ein Unwohlsein

• NES en SRED:
  • NES: Die Personen sind hellwach und sich ihres Essverhaltens bewusst.
  • SRED: Das Essen geschieht während des Schlafwandelns und wird nicht erinnert.
• Auswirkungen:
  • Gewichtszunahme
  • Ermüdung
  • Niedergeschlagenheit aufgrund von Schuldgefühlen
  • Verletzungsgefahr durch Schlafwandeln mit Küchenutensilien

Ursache: Schlafprobleme

• Beide Störungen können durch Faktoren wie Stress, einen gestörten Biorhythmus und die Schlafqualität verursacht werden.
• Teufelskreis: Essen in der Nacht führt zu weniger Appetit am Tag, was wiederum zu mehr Heißhunger am Abend führt.

Aanpak

• Vermeiden von Stress: Entspannung vor dem Schlafengehen kann Stress abbauen und dazu beitragen, nächtliches Essen zu verhindern.
• Wiederherstellung des Biorhythmus: Essen Sie zu festen Zeiten, auch wenn Sie keinen Hunger haben, und halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein.
• Bequeme Schlafumgebung: Sorgen Sie für ein bequemes Bett, eine bequeme Matratze und ein bequemes Kopfkissen und schaffen Sie eine erholsame Umgebung im Schlafzimmer.

Wenn diese Tipps nicht helfen oder wenn der Verdacht auf eine Schlafstörung besteht, ist es ratsam, einen Arzt für weitere Untersuchungen und Behandlungen aufzusuchen.