Die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird

Schlafen Sie ein, sobald Sie Ihren Kopf auf das Kissen legen, oder vergehen die Minuten gnadenlos, bevor Sie endlich einschlafen? Das könnte auf eine gestörte Schlafroutine hindeuten. Nach Angaben der US National Sleep Foundation sollte es im Durchschnitt nur 10 bis 20 Minuten dauern, bis Sie einschlafen.

Es könnte sein, dass Ihr Partner schon nach wenigen Minuten schnarcht, während Sie noch wach an die Decke starren. Oder andersherum. Nicht jedem fällt es leicht, nachts einzuschlafen. Die US National Sleep Foundation gibt an, dass es normal ist, innerhalb von 10 bis 20 Minuten einzuschlafen.

Wenn es viel kürzer oder länger dauert, ist Ihre Schlafroutine wahrscheinlich gestört. Wenn Sie länger als eine Stunde brauchen, um einzuschlafen, schlafen Sie möglicherweise zu viel oder leiden an Schlaflosigkeit. Dies kann der Fall sein, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen und Ihre Gedanken nicht abschalten können, oder wenn Ihr Körper aufgrund einer gestörten inneren Uhr oder übermäßigen Koffeinkonsums noch nicht zum Schlafen bereit ist.

Wenn Sie jedoch einschlafen, sobald Sie sich Ihrem Bett nähern, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie ein Schlafdefizit angesammelt haben. Julius Patrick, klinischer Physiologe am Schlafzentrum im Cromwell Hospital von Bupa, erklärt gegenüber der britischen Zeitung The Huffington Post, dass Schlafmangel zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen kann.

"Monotone Aufgaben oder Aufgaben, die viel Aufmerksamkeit erfordern, werden dadurch zunehmend schwieriger", sagt er. "Eine Abendroutine, die Ihnen hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, ist daher empfehlenswert, damit Sie schneller einschlafen und Ihr Schlaf länger anhält.